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腰の痛みが長引いたり、悪化することがあります。特に、お尻や太ももの後ろ側、ふくらはぎの外側、爪先などに痛みや痺れが現れることもあります。初期は重い荷物を持ったり、身体をひねったり、些細な動作で痛みが出る場合が多いです。徐々に足がうまく動かせなくなることや感覚が鈍くなることもあります。
硬くなっている筋肉をほぐすには、マッサージやストレッチが効果的です。マッサージで静脈の血行を促進しリンパの流れを改善することでむくみを取り老廃物を排出し、ストレッチで腰周りの筋肉を伸ばし、血行不良や体温の低下を防ぎながら腰痛を軽減し、さらに体調改善にもつながります。
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